आम सिर्फ स्वाद ही नहीं, त्वचा की देखभाल में भी हो सकता है उपयोगी, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल

नई दिल्ली ।आम को फलों का राजा कहा जाता है और इसकी लोकप्रियता केवल स्वाद तक सीमित नहीं है। पोषक तत्वों से भरपूर यह फल शरीर के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। यही कारण है कि कई लोग इसे अपने दैनिक आहार के साथ-साथ प्राकृतिक स्किनकेयर रूटीन का भी हिस्सा बनाते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार आम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है, जो शरीर में कोलेजन बनने की प्रक्रिया को समर्थन देता है। कोलेजन त्वचा को मजबूती, लचीलापन और स्वस्थ बनावट बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कोलेजन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है, जिससे त्वचा पर महीन रेखाएं और ढीलापन दिखाई देने लगता है। ऐसे में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ त्वचा की प्राकृतिक चमक बनाए रखने में सहायक माने जाते हैं।

आम में मौजूद बीटा-कैरोटीन शरीर में जाकर विटामिन-ए में परिवर्तित हो सकता है। यह पोषक तत्व त्वचा की नई कोशिकाओं के निर्माण और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत की प्रक्रिया में मदद करता है। नियमित और संतुलित मात्रा में आम का सेवन त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में योगदान दे सकता है। विशेष रूप से रूखी और बेजान त्वचा वाले लोगों के लिए यह पोषण का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत माना जाता है।

इस फल में विटामिन-ई भी पाया जाता है, जो त्वचा की नमी बनाए रखने में सहायक माना जाता है। यह त्वचा की बाहरी परत को पोषण देकर उसे मुलायम और कोमल बनाए रखने में मदद कर सकता है। जिन लोगों की त्वचा जल्दी रूखी हो जाती है, उनके लिए विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ लाभदायक माने जाते हैं। इसके अलावा आम में मौजूद कॉपर, पॉलीफेनोल्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में भूमिका निभा सकते हैं। फ्री रेडिकल्स को समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों का एक प्रमुख कारण माना जाता है।

आम का उपयोग केवल भोजन के रूप में ही नहीं, बल्कि प्राकृतिक स्किनकेयर में भी किया जाता है। इसके गूदे को दही या शहद के साथ मिलाकर फेस पैक तैयार किया जाता है, जिसे त्वचा को नमी और ताजगी देने के लिए उपयोग किया जाता है। वहीं, आम के गूदे में ओट्स जैसी प्राकृतिक सामग्री मिलाकर हल्का स्क्रब भी बनाया जाता है, जो त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने और त्वचा को साफ महसूस कराने में मदद कर सकता है।

आम की गुठली से प्राप्त मैंगो बटर भी त्वचा की देखभाल में महत्वपूर्ण माना जाता है। इसमें मौजूद फैटी एसिड त्वचा को गहराई से नमी प्रदान करने में सहायक होते हैं। इसी वजह से मैंगो बटर का उपयोग कई मॉइस्चराइजर, बॉडी लोशन और अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों में किया जाता है। यह त्वचा को मुलायम बनाए रखने और उसकी प्राकृतिक नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है।

हालांकि विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि आम का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए। इसमें प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है और अत्यधिक सेवन कुछ लोगों में त्वचा पर तेलीयपन या मुंहासों की समस्या बढ़ा सकता है। जिन लोगों की त्वचा पहले से ऑयली है या जिन्हें एक्ने की समस्या रहती है, उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। इसके अलावा कुछ लोगों को आम के रस, गूदे या छिलके से एलर्जी भी हो सकती है। ऐसी स्थिति में किसी भी प्रकार के प्रयोग से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना उचित माना जाता है।